ile za 1

Obliques, wada to nie jest, ale już czasami mnie dobija ile trzeba walczyć by samemu siebie przekonać, że to nie jest "coś mało ważnego", a jeszcze gorzej do tego przekonać innych, choć akurat mój mąż lubi jak trenuję :) Porando, wróciłam, jeden życiowy cel osiągnięty (zawodowo-edukacyjny) teraz chce osiągnąć drugi życiowy cel- formę życia zanim [...]

Hmmmm to musze sobie dodac 1-2 serie typowo na pompke czyli 15 i wiecej powt. Troche cwiczenia pozmieniam i bedzie szyn Co do tych KG na sztandze to gryf ma 8-9kg.Nie wiem ile dokladnie a nie mam krazków po 0,5kg i dlatego tak dziwnie jest np. 69 29.08.2008 ŚMOC powrocila MC 8p x 69kg 6p x 79kg 4p x 83kg 3x3p x 89kg Wiosłowanie sztanga 10p x [...]

Asariah, uważaj na to co piszesz, nie kuś zlego Ja nie wiem, ile ważę ŚRODA dzień V Po wczorajszym treningu ladnie czuję plecy podczas ściągania lopatek, a ból klatki sprawia, że odczuwam "dyskomfort" (delikatnie mówiąc) podczas ubierania się itp... Nie jestem zadowolona z dzisiejszej michy Za dużo mi wyszlo kalorii i nie bylo [...]

@ten_nowy-a jaka waga teraz? i ile masy chcesz nabić? Waga nie wysoka 86kg waga z dzisiaj ale dużo fetu a mięso na polu. Chciałbym wrócić do formy z przed kilku lat ale nie wiem czy przy mojej chorobie (dna moczanowa) jest to jeszcze możliwe. Muszę uważać i z treningiem i z jedzeniem a masa lubi ciężkie treningi i dobre zwierzęce białko. Dobrze by [...]

[...] martwy zrobiłem na końcu, różnica duża, szcególnie w podciąganiu i wiośle. 1. Podciąganie nachwyt do brody + 10kg 4x10 2. Wiosłowanie 8x70 8x80 8x90 5/6x100 (nawet nie wiem ile było udanych a ile nie, niech ktoś oceni na tym filmie) MC 8x90 8x100 8x110 8x120 (nie chciało mi się pyerdolić z tymi 95 105 itpp) Tric 1. Francuskie leżąc 4x10x50kg 2. [...]

a tak na przyszlosc jesli chodzi o wartosci odzywcze: http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm co do firmy - co za roznica makaron to makaron. Ajesli chodzi ci o smak to zbyt indywidualna kwestia zeby podawac co kto lubi (o ile wogole ktos czuje roznice w smaku makaronu)

[...] i przyprawami III: jw trening IV: jabłko, 1/2 banana, białko całość: 149,39/62,49/88,98 kcl 1477,41 Trening dziś pomimo że z całych sił to męczący. Antybiotyk wciąż zażywam, na kolacje jakotaką nie mam siły i ochoty Jutro będzie fasola o ile w końcu zmięknie bo za poźno sie 'obudzilam' Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2010-04-12 20:08:56

[...] 4 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu 10 kg 8. Prostowanie nóg siedząc 20 kg 9. Uginanie nóg leżąc 10 kg 10. Przywodziciele na ginekologu (tu nie wiem robię na tyle ile mogę ale czuję że mam słabe mięśnie ) 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 10 kg (ale czułam że jest za lekko więc zwiększę) podkreślam to pierwsze [...]

[...] raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z treca. Pytanie do Ciebie czy powinienem pic białko, jeśli tak to ile razy dzienie? Mój trening: poniedziałek siłownia 10 min rower potem klatka i brzuch na konec 15 min rower i w kazde inne dni na siłowni rower robie tak samo;) wieczorem [...]

[...] czczo (te z pierwszej strony wykonałam w ciągu dnia; jedyna różnica pojawia się w talii; wynik poranny podoba mi się dużo bardziej %-)). Nie mam wagi w domu, wiec nie wiem, ile dokładnie ważę . Celuję w przedział 50-52kg. Fotki w profilu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1ce584a96f0e4df8b205d13c3f448e5b.png Rozkład: 120B/100T/150W [...]

[...] do prowadzenia zajęć w szkole, także ilość wolnego czasu została mocno ograniczona Dlatego jak podsumowanie pozwolę sobię umieścić to samo co już wrzuciłem na swoje profile w mediach A imieniny obchodzę tak Czyli drugi dzień zmagań na @olympia_amateur_poland_ifbbpro Tym razem startując w kat Novice PRO Qualifier, i zajmując 4te miejsce [...]

[...] nie było, jeśli ćwiczę ze sztangą, to podaję tutaj 'czyste obciążenie' bez wliczania gryfu. Dlaczego? Jest to łatwiejsze, bo nie muszę odejmować i liczyć potem na treningu, ile trzeba założyć i w ogóle. Daje mi to lepszy obraz sytuacji. A więc... przysiady, martwy ciąg i wyciskanie sztangi robię z gryfem olimpijskim (+20 kg) - doliczajcie sobie [...]

[...] - oliwa z oliwek (30g) - B: 0, T: 30, WW: 0, kcal 265 B: 21, T: 32, WW: 35, kcal 471 17:00 trening 18:00 po treningu - banan (dopiero zaczne, jeszcze nie jadlem) do 19:00 posilek po treningowy - piers z kury (100g) - B: 22, T: 1, WW: 0, kcal 99 - ziemniaki B: 26, T: 2, WW: 46, kcal 305 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 - [...]

[...] tylko 2 porcje surówki, która również smakowała niesamowicie Dodatkowo mała relacja z AMPów w przełajach, otóż zawody świetnie zorganizowane, miejsce (park 3 Maja o ile dobrze pamiętam) mnie zszokowało, takiej ilości możliwości sportowych to ja w swoim zaścianku w życiu nie widziałem Ciekawe jak to wszystko wygląda w maju Wracając do [...]

[...] wybieram bcaa jesli mam zamiar trenowac o suchym 'pysku' chyba ze masz bialko w prochu? to to samo - nie musi byc bcaa moze byc eaa/bialko poza kazeina tylko! albo dasz posilek ~1-2h przed powinno byc si ale jednak opcja bcaa->trening->bilako/eaa/bcaa->posilek jest lepsze naprawde proch wydaje sie byc niezastapionym w porze przed/na/po [...]

[...] dietę, dobór suplementów, wszelkie wskazówki i wyjaśnienia. Dziękuję Ci też za opyerdol, bo bardzo szybko ustawił mnie w pionie i pogonił do dalszej pracy. Ciekawa jestem ile razy klęłaś w myślach widząc moje pytania czy spostrzeżenia %-) sama czasami łapię się za głowę. Już sama Twoja wirtualna obecność mobilizowała mnie do pracy, pokonywania [...]

[...] różnorodnego chromu :P W takim bądź razie pytam, wg. Was - jaki najlepiej kupić (rozumiem, że tylko organiczny wchodzie w grę) - jakiej firmy itd. oraz jak go dawkować, ile brać (spotkałem się z tabletkami, które miały tylko 30 jednostek a inne np. 100 ;)). 3) Zacząłem biegać po 7 miesięcznej przerwie. Tak jak zawsze, biegać mogę jedynie [...]

[...] Up and Down the rack Limit up 10 Limit 25 down 10x 10kg 3kg 5kg 8kg 25x 4kg Ogólnie schrzaniłem progress itp, bo to był mój pierwszy dzień i po prostu nie wiedziałem gdzie ile założyć :) WL wchodziło mi dobrze, wydaje mi się, że nawet ld coś tam dawało, ale popracujemy nad tym, później przez chwilę bolały mnie barki, ale pompa na klacie [...]

[...] 3*10 na nogę (jak mozesz to na TRX) 5.Glute bridge 3*8 6.Ab wheel 4*10 Dzień 4 1.Side monster walk 3*20 na stronę 3.Box squat 4*6 4.Wyciskanie hantli skos 4*10 5.Martwy ciąg 3*5 6.Face pull 4*10 7.Wznosy kolan do klatki 3*10 Dieta wraca na plus nie zaczynaj od za dużych ciężarów daj znać ile trwają treningi, nie chce, żeby wyszły zbyt długie

[...] W którymś momencie filmu poruszana jest kwestia czy "wierzy w ustawienie stóp podczas siadów" o ile dobrze zinterpretowałem. Odpowiedział że nie. Sam nie wiem jak to odbierać, może i bardziej dostają czwórki jeśli rozstaw nóg/stóp jest węższy, ale za tym idzie [...]